25.11.2020 10:59
25.11.2020 "100 советов на Здоровье" рубрика для участников клуба "Здоровье" и не только.
Добрый день!
Мы продолжаем рубрику «Полезные советы» для участников клубного любительского объединения «Здоровье».
Простые и действенные способы по улучшению здоровья и качества жизни 2.
- Сходите на массаж. Быстрый и действенный способ снять стресс и полностью расслабиться — сходить на общий массаж, лучше всего с ароматерапией. Если нет времени на полный курс, в экстренном порядке нужно сделать хотя бы один сеанс у хорошего массажиста. В теле и в мыслях сразу же появится необыкновенная легкость, а эффекта должно хватить на несколько дней.
- Освойте аромотерапию. С помощью аромотерапии вы можете поднять настроение, избавиться от головной боли и инфекционных заболеваний, вызвать положительные эмоции или воспоминания, создать атмосферу. Аромомасла уравновешивают жизненные процессы в организме, повышают иммунитет, улучшая циркуляцию крови и выводя продукты метаболизма.
- Смейтесь каждый день. Кто говорит, что жизнь - серьезная штука? Смех уменьшает гормоны стресса и помогает расслабить мышцы. Он помогает дышать глубже, укрепляет иммунную систему, помогает забыть о боли и уменьшает кровяное давление. Как говорят, смех - лучшее лекарство.
- Инвестируйте один раз в хорошую бытовую технику, с помощью которой сможете готовить здоровую еду дома.
- Ешьте замороженные ягоды и овощи, свежими покупайте только сезонные (и, следовательно, дешевые) продукты. Современные технологии заморозки сохраняют в пакетированных овощах больше витаминов, чем в несчастной, измученной трансатлантическими перелетами и складами клубнике.
- Энергия музыки. Попробуйте некоторые дела делать под приятную музыку! Музыка оказывает сильное влияние на наш организм. В зависимости от ее ритма может наступить как расслабление организма, так и ускорение энергетических процессов.
- Закаливание. С помощью закаливания вы можете не только избавить своё тело от многих болезней, но и придать себе бодрости и энергии.
- Целительная зарядка и йога. Вы когда-нибудь обращали внимание на людей, которые регулярно ходят в тренажерный зал? Они всегда полны энергии, собраны, спокойны и целеустремленны. Также спорт развивает ваше тело и держит вас в форме.
- Больше двигайтесь. Если вы ведете сидячий образ жизни или вам приходится долго находиться в одном положении в связи со спецификой работы, рано или поздно вы почувствуете, что силы вас покидают, а организм слабеет. Чтобы этого не произошло, чаще вставайте со своего рабочего места и делайте простую гимнастику: наклоны, повороты, приседания. Особенно обратите внимание на спину, шею и плечи. При долгом отсутствии движения в этих областях нарушается кровообращение. Если чувствуете, что плечи начали уставать и болеть, встаньте, пройдитесь.
- Сделайте для себя что-то приятное, например, купите себе букет любимых цветов, и настроение обязательно повысится. Чем чаще вы себя будете радовать, тем лучше будете себя чувствовать.
- Следите за осанкой. Если вы не следите за своей осанкой, то в скором времени это может привести вас к слабому состоянию.
- Твердая ровная постель. Спать надо на ровной жесткой постели . Одеяло и белье должны быть легкими, пропускающими воздух, но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне. Когда вы лежите на твердой ровной постели, вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания . А это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают получать его. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за день. Человек спит, а во сне происходит "самолечение".
Рекомендуйте эти полезные советы для здоровья своим близким и не только. Будьте здоровы!