Дорогой, друг цель данной информации - это познакомить вас с важнейшими жизненными ценностями; убедить в необходимости здорового образа жизни; доказать пагубность дурных привычек, вывести формулу здоровья, т.е. способы борьбы с дурными привычками.

Здоровье – одно из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Сохранению и укреплению здоровья человека способствует высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание.

        Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: « Единственная красота, которую я знаю, здоровье». Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней, и им легче было бы управлять своей душой и телом» - так говорил Л.Н. Толстой.

     Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность, повышает настроение человека. Существуют принципы по рациональному питанию, которых придерживаться должны все.

       Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи. Соблюдение ритма приема пищи во многом является залогом хорошего аппетита. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть вечером. Не зря говорят: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Вечером не стоит есть мясо, пить  крепкий чай и кофе, не употреблять острые блюда , спиртные напитки.

        Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть.

     Пищу нужно съедать с вниманием  и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус. Благотворное влияние на пищеварение оказывают оформление блюд, сервировка стола.

              «Что может быть полезней,

                 Чем овощей бальзам и фруктов сок?

                 Они целебны ото всех болезней

                 И жизни нашей удлиняют срок»

 

     В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность. Тем, кто занимается дополнительно спортом, физическое развитие происходит более гармонично.

         

«Подвижный, быстрый человек

Гордится стройным станом.

Сидящий сиднем целый век

Подвержен всем изъянам.»

       Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на вязаном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. 1000 лет назад врач Древнего Востока Авиценна писал: « С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, и проживешь 100 лет, а может быть и боле»

      Закаливанию способствует пребывание на свежем воздухе, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека, много радости приносит купание.

      Нужно ходить босиком, но очень часто сырые ноги становятся причиной простуды, головной боли. Недаром народная мудрость гласит: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде»

 

       Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем. Курение мужчин – беда, курение женщин  - дважды беда, ибо угроза от женской сигареты двойная и для самой курильщицы и для ребенка. Выяснялось, что дети отстают в физическом и умственном развитии не только потому, что их отец пьет, но и потому, что их мать курит.

     «Пьянство – есть упражнение в безумии», - писал Пифагор. «Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживете столько, сколько прожил Тициан», а он прожил более девяноста лет. Пьянство ведет за собой шесть зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. Недаром говорят: «Потянешься за водкой, будет жизнь короткой».

      Итак, подведем итоги. Выведем «формулу здоровья»:

Спорт – это здоровье.

Спорт – это крепкие мышцы.

В спорте во все времена

Воля стальной быть должна.

Спорт – это здоровье.

И главное здесь даже не рекорд

И не блестящие поверхности медали.

Здоровье главное.

Его приносит спорт!